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跑步机有什么坏处?

跑步机上锻炼对膝盖有伤害。断腿和脱臼,胫骨疼痛和应力骨折,三心二意造成的受伤。

上跑步机之前要先进行热身流动,不然非常容易导致大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度,让肌肉变得更加柔软。上跑步机后要从慢走、慢跑等“动态”热身开始,慢慢加大运动量,这个过程一般以10到15分钟为好。此外,下跑步机时也要逐步减慢速度,防止出现眩晕感而摔倒。

运动过度可能会导致胫骨疼痛,就是每次在穿上跑步鞋时,小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了,而且你能无阻得穿鞋了,说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼,那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在,立刻就医,否则情况会更糟。

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